清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言，清指少油，淡指少盐，是一种健康的饮食习惯。从营养角度讲，清淡饮食是要在食物多样化的基础上，合理搭配营养。其特点是尽量保持食物的原汁原味，味道清淡平和，营养丰富，容易消化，比较适合老人、小孩及口味清淡的人群，尤其是高血脂、肥胖、胃肠疾病、心脑血管疾病患者。什么样的饮食才算清淡饮食呢？

调味少盐少辣。建议成人每日摄入盐的量不超过6克。日常炒菜时，可以在菜肴快出锅时再加盐，既保证味道又减少食盐用量。除盐之外，味精、鸡精等增鲜产品，以及酱油、豆酱等所有咸味调味品也都含有大量钠，应少吃。适当吃辣可以增加食欲，但过辣容易刺激消化系统，让人遭受上火、口腔溃疡、便秘等问题，影响代谢。

秦皇岛华讯电脑学校

全天上机 包教包会 本期不会 下期免费

老师一对一讲课 学生可以自己安排上课时间  周六日不休息，可以来学习

早八点----晚九点 随到随学  

安排实习  分配工作  毕业免费颁发大专学历  

学校地址：秦皇岛海港区河北大街318号家惠超市总店3楼
乘车路线：6、9、11、14、18、31、32、34路、家惠超市下车即到（现在叫渤海明珠城站）
学校电话：0335-3041593
学校官网：http://www.hx335.com 
Q      Q：1173181860
1173181860@qq.com